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3月31日放送 「BOAT RACE GAMAGORI presents Be Brilliant」今月のゲストは、シンガーソングライターの、加治ひとみさん
2016 03.31 Thu

毎週木曜日は月代わりでゲストをお招きして
ガールズトークをしながら、一緒に「美」を探求していきます。

今月のゲストは、シンガーソングライターの加治ひとみさん。
今日は加治さん恋バナをしました。
今流行りの塩顔がお好みのようですよ♪


さて、このプログラムでは、ヨガインストラクターのMISATOが、
マンスリーテーマにちなんだヨガを、毎週ワンポーズご紹介しています。

今月のテーマは、「美容の大敵!肩こりを解消」。


今週は、疲れ目、頭重感、肩こり、肌あれ・顔のくすみ、抜け毛、不眠などの改善などの効果に期待ができる「シャシャンカーサナ "うさぎのポーズ"」です。

ヨガ動画はこちら

ぜひチャレンジしてみてくださいね!

さらに美を追求したい方には、BOAT RACE 蒲郡の女性向けサイト、
「お姉さん。「蒲郡」って読めますか?」をチェック!!
by ADKOB | TIME 14:35|コメント(0)|カテゴリー:-

3月30日放送 「BOAT RACE GAMAGORI presents Be Brilliant」 今週は、具体的な肩こり改善方法をご紹介
2016 03.30 Wed

今月のテーマは、「美容の大敵!肩こりを解消」。

今週は、具体的な肩こり改善方法をご紹介しました。

やり方は、まず、肩をリラックスさせて、指先を両肩に。右手は右肩。左手は左肩です。
手の甲が正面、顔と同じ向きになるように添えます。

息を吸いながら肘を天井に持ち上げて、
そして、吐きながら、肘が斜め後ろを通るように意識して、
肩甲骨を寄せるように降ろして肩回しをします。

肩甲骨のほぐしだけでなく、二の腕や背中の強化にも繋がりますよ。
10回まわして一度解放させてください。

ポイントは、真上に持ち上げることと、肩甲骨の寄せ。
腰も反らせやすいので腰を立てるとより良いですよ。

続いて、もう動くのも面倒くさいあなたに。
仰向けに寝たら、フェイスタオルを三つ折り程度にしたものを右の肩甲骨の下にいれてください。
右の二の腕を直角にして、指先は頭の方向に。左の手は右肩に乗せてそのまま10秒呼吸します。
これだけで、肩こりの解消になります。

これで、この春、軽やかなスタートきれるはず!


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by スタッフ | TIME 14:47|コメント(0)|カテゴリー:-

今週のヨガ「プラサリータパドッタナーサナ / 開脚立ち前屈のポーズ」
2016 03.30 Wed

このプログラムでは、ヨガインストラクターのMISATOが、
マンスリーテーマにちなんだヨガを、毎週ワンポーズご紹介しています。

今月のテーマは、「美容の大敵!肩こりを解消」。

今週は、肩こり解消、冷え解消、肩甲骨のストレッチ、リンパ血液の循環、猫背の解消、
背筋強化、ハムストリングの柔軟性、体幹アップなどの効果が期待できる
「プラサリータパドッタナーサナ / 開脚立ち前屈のポーズ」です。

ヨガ動画はこちら

ぜひチャレンジしてみてくださいね!

さらに美を追求したい方には、BOAT RACE 蒲郡の女性向けサイト、
「お姉さん。「蒲郡」って読めますか?」をチェック!!
by スタッフ | TIME 14:30|コメント(0)|カテゴリー:-

3月24日放送 「BOAT RACE GAMAGORI presents Be Brilliant」今月のゲストは、シンガーソングライターの、加治ひとみさん
2016 03.24 Thu

毎週木曜日は月代わりでゲストをお招きして
ガールズトークをしながら、一緒に「美」を探求していきます。

今月のゲストは、シンガーソングライターの加治ひとみさん。
今日は加治さん恋バナをしました。
今流行りの塩顔がお好みのようですよ♪


さて、このプログラムでは、ヨガインストラクターのMISATOが、
マンスリーテーマにちなんだヨガを、毎週ワンポーズご紹介しています。

今月のテーマは、「美容の大敵!肩こりを解消」。


今週は、疲れ目、頭重感、肩こり、肌あれ・顔のくすみ、抜け毛、不眠などの改善などの効果に期待ができる「シャシャンカーサナ "うさぎのポーズ"」です。

ヨガ動画はこちら

ぜひチャレンジしてみてくださいね!

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by ADKOB | TIME 14:43|コメント(0)|カテゴリー:-

3月23日放送 「BOAT RACE GAMAGORI presents Be Brilliant」 今週は、子供と肩こりの関係について
2016 03.23 Wed

今月のテーマは、「美容の大敵!肩こりを解消」。

この時期は、春休み中ということで、お子さんと過ごす時間もいつもより多いでしょうか。
お子さんが肩こりになっていないか、ちゃんと確認してあげてますか?

子供の方が肩は柔らかいですが、テレビやゲーム機、
スマホやパソコンの長時間の使用など、現代は肩こりになりやすい環境でもあります。

中でも注意したいのが、お子さんが外的な理由もなく、肩こりや腰痛を訴えることがあったら
それは何らかの抑圧があるかもしれないということです。

「親の前ではイイ子にしすぎている」、「いじめられているのを黙っている」
「授業についていけなくて苦しんでいる」、「友達とケンカをして仲直りできずにいる」などなど、
原因はいろいろです。体は素直ですからSOSを見逃さないようにしてあげたいですね。

さて、子供の肩こり、特に気を付けたいのは、幼稚園にも入っていないような幼児の肩こりです。
最近では、未就学の幼児でも、肩こりで苦しんでいると言われているそうです。

子供にも肩こりの症状があることは意外と知られておらず、
子供が「肩が痛いよ!」と訴えてもスルーしてしまう大人も多いようです。
言葉だけでなく、姿勢や仕草などに隠れている
子供の肩こりの症状を見逃さないように気を付けましょう。

・机に向かう姿勢が悪い
・長時間ゲームやスマホに熱中していて、目と画面が近い
・まっすぐ立った時に首が傾き、左右の肩の高さが違う
・猫背でうつむきがち
・O脚やX脚などで姿勢が歪んでいる
・外遊びや運動を嫌がる・しきりに首を回し、肩をもんでいる
・目を細める、目をこすることが多い
・寝付き・寝起きが悪い
・肩を触ると固く強張っている

このような行動をよく見かけるおうであれば肩こりかもしれませんし、
肩コリになりやすい状態ですから注意して見てあげてくださいね。



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by スタッフ | TIME 14:47|コメント(0)|カテゴリー:-

今週のヨガ「シャシャンカーサナ / うさぎのポーズ」
2016 03.23 Wed

このプログラムでは、ヨガインストラクターのMISATOが、
マンスリーテーマにちなんだヨガを、毎週ワンポーズご紹介しています。

今月のテーマは、「美容の大敵!肩こりを解消」。

今週は、疲れ目、頭重感、肩こり、肌あれ・顔のくすみ、
抜け毛、不眠などの改善などの効果が期待できる「シャシャンカーサナ / うさぎのポーズ」です。

ヨガ動画はこちら

ぜひチャレンジしてみてくださいね!

さらに美を追求したい方には、BOAT RACE 蒲郡の女性向けサイト、
「お姉さん。「蒲郡」って読めますか?」をチェック!!
by スタッフ | TIME 14:30|コメント(0)|カテゴリー:-

3月17日放送 「BOAT RACE GAMAGORI presents Be Brilliant」今月のゲストは、シンガーソングライターの、加治ひとみさん
2016 03.17 Thu

毎週木曜日は月代わりでゲストをお招きして
ガールズトークをしながら、一緒に「美」を探求していきます。

今月のゲストは、シンガーソングライターの加治ひとみさん。
今日は加治さんにファッションついてお伺いしました。


さて、このプログラムでは、ヨガインストラクターのMISATOが、
マンスリーテーマにちなんだヨガを、毎週ワンポーズご紹介しています。

今月のテーマは、「美容の大敵!肩こりを解消」。


今週は、肩こり解消、冷え解消、肩甲骨のストレッチ、リンパ血液の循環、猫背の解消、
背筋強化などの効果に期待ができる「マーラジャーラーサナ・ヴィダラーサナ / キャットストレッチ」です。

ヨガ動画はこちら

ぜひチャレンジしてみてくださいね!

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by スタッフ | TIME 15:16|コメント(0)|カテゴリー:-

3月16日放送 「BOAT RACE GAMAGORI presents Be Brilliant」 今週は、「肩コリ解消」のために押さえておきたい「食べ物・栄養素」についてお話し
2016 03.16 Wed

今月のテーマは、「美容の大敵!肩こりを解消」です。
「肩こり解消」というと、思いつくのは「肩を温めること」や「動かすこと」ですよね。
もちろんそれも大切ですが「食べもの」でも「肩コリ予防」ができることもあるようです。

肩こりは、筋肉疲労で首や肩に乳酸がたまって、筋肉が収縮。
その周辺の血管が縮んで血流が悪くなった状態です。
そのため、肩こりを改善するには、血行を良くする食品を摂ることが大切。
ということは、血行を良くする食品はビタミンEが含まれた食べ物を摂取してみてはいかがでしょうか。
例えば、たらこ、いくら、シソ、アボガド、かぼちゃ、落花生、豆乳、モロヘイヤ、
数の子、うなぎ、ふき、大根の葉、黒米などがあります。

そして、肩こりは、眼精疲労が原因で起こることも多いんです。
日頃、パソコンを使った職種の人は、目の疲れたまっているのでは?

そんな人にオススメの栄養素は「ビタミンB1」。
かつお、うに、鶏レバー、豚レバー、牛レバー、うなぎ、さやいんげん、
さつまいも、ピーナッツ、いくら、ぶり、すっぽん、ピーマン、
豚肉などの食べ物があります。

そんほか、「肩凝り解消」に効果が期待できる
「食べ物・栄養素」についてお話ししてきましたが、
やはりバランスの良い食事をすることが健康の近道!
肩凝り解消にもつながってきますね。美は一日にしてならず!






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今週のヨガ「マーラジャーラーサナ・ヴィダラーサナ / キャットストレッチ」
2016 03.16 Wed

このプログラムでは、ヨガインストラクターのMISATOが、
マンスリーテーマにちなんだヨガを、毎週ワンポーズご紹介しています。

今月のテーマは、「美容の大敵!肩こりを解消」。

今週は、肩こり解消、冷え解消、肩甲骨のストレッチ、リンパ血液の循環、猫背の解消、
背筋強化などの効果に期待ができる「マーラジャーラーサナ・ヴィダラーサナ / キャットストレッチ」です。

ヨガ動画はこちら

ぜひチャレンジしてみてくださいね!

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3月10日放送 「BOAT RACE GAMAGORI presents Be Brilliant」今月のゲストは、シンガーソングライターの、加治ひとみさん
2016 03.10 Thu

毎週木曜日は月代わりでゲストをお招きして
ガールズトークをしながら、一緒に「美」を探求していきます。

今月のゲストは、シンガーソングライターの加治ひとみさん。
今日は加治さんにデビューのきっかけについてお伺いしました。


さて、このプログラムでは、ヨガインストラクターのMISATOが、
マンスリーテーマにちなんだヨガを、毎週ワンポーズご紹介しています。

今月のテーマは、「美容の大敵!肩こりを解消」。


今週は、肩こり解消・冷え解消・肩甲骨のストレッチ・リンパ血液の循環・猫背の解消・背筋強化・ハムストリングの柔軟性・体幹アップなどの効果が期待できる
「ツルのポーズ」です。

ヨガ動画はこちら

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毎週水曜と木曜の午後2時半過ぎからは、「美」にまつわるさまざまな話題をお届けしていきます。
毎週木曜日はゲストも登場。
週代わりでMISATOお薦めのヨガポーズも紹介します!

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