ヨガッて範田紗々 - 睡眠のポーズ -
2013 03.27 Wed

ヨガのポーズ を 範田紗々 と お勉強していく時間 「ヨガって 範田紗々」


最終回です!


「 ヨガって範田紗々 」 ・・・ 今夜のポースは、睡眠のポーズ!



          
「睡眠のポーズ」


1、仰向けに寝て、膝を曲げて足を持ち上げます。

2、足首を手で掴み、足を頭の方へ引き寄せて下さい。

3、上体と頭を持ち上げ、片方ずつ太腿の裏と膝裏の間からひじを差し込みます。

4、後頭部で足を交差させます。 両腕を背中にまわして掴み合って下さい。









by スタッフ | DATE 23:00|コメント|カテゴリー:

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