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冬のボディケア2:リンパドレナージュ
2017 02.19 Sun

乾燥した冷たい空気にさらされてきた皆さんのお肌、
なんとなくカサカサしていませんか?
皮膚の表面が乾燥してカサカサし、ささくれ立っている状態は、
雑菌が入りやすくなるので、肌だけの問題ではなく、
体全体のトラブルの原因にもなります。

先週お話したように、この時期は血行不良になりやすく、
血液やリンパの流れが滞り、新陳代謝が悪くなります。
新陳代謝が悪いと、お肌も体も老化が加速してしまいます。
そこで、今週は、リンパの流れをよくするための
ボディーマッサージをご紹介しましょう。

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私たちの体の中には、血管のほかに、
リンパのネットワークが張り巡らされています。
この中をリンパ液が流れているのですが、リンパの要所要所には、
「リンパ節」という「関所」のような場所があり、
ここで、体の害になるものは取り除かれます。

ですから、リンパの流れがスムーズになれば、
皮膚の機能が活性化し、
シワやたるみ、むくみ、ニキビ、皮膚の老化防止も期待できますし、
疲労回復や代謝機能、免疫機能の回復や改善にも役立ちます。
つまり、リンパの流れが滞らないようにすることは、
お肌だけでなく様々な病気を予防することにも繋がるんです。
そこで、リンパの流れをよくする
リンパドレナージュを行うことをお勧めします。

マッサージを行う時は、
手の摩擦によってお肌を傷めてしまうことがありますので、
ボディーマッサージ用のローションや
マッサージオイルなどを使うようにして下さい。

では、ここで、簡単なやり方をご紹介しておきましょう。
リンパマッサージは、出来るだけ心臓より遠い所から始めますので、
まずは、足の裏です。
両手の親指で足の裏全体を押して下さい。
足の甲も指先から足首に向かって両手の親指でほぐすように押します。

次は、ふくらはぎです。両手で足首から
膝の裏のリンパ節に向かってさすり上げ、
さらに、膝から脚の付け根に向かって、さすり上げて下さい。
次は、背中から腰に向かって、両手の平でさすりおろします。
お尻も手の平全体で、腰からヒップラインに沿って、
円を描くようにさすります。
そしてお腹は、おへその周りを時計回りにさすり、
みぞおちから足の付け根に向かってさすり下ろして下さい。

バストは両手で包み、上の手は内側から外側へ、
下の手は外側から内側へさすり、
最後に腕も手首から腕の付け根に向かってさすっておきましょう。
そして、一番のポイント!デコルテ部分もスッキリさせましょう。
「鎖骨」の上のくぼみに沿って、
肩の方から首に向かって4本の指でさすります。

次に「鎖骨」の下です。
鎖骨の下のくぼみに沿って、首の方から肩の方へ指を動かし、
脇の下のリンパ節に向かってさすります。
顔のむくみを解消するためには、首側から流すことがポイントですよ。
最後に、「首」です。
耳の下に両手を当てて、
鎖骨の中心と肩先に向かって手を開きながらさすります。

リンパドレナージュのボディーマッサージの方法は、
プラネット化粧品HPのトップページ、INFORMATIONにある
「あなたも『リンパマッサージ』にTRY!」で確認いただけますので、
是非、チェックしてみてくださいね。

この時期は、既にスギの花粉も飛び始め、
花粉症の人には、過酷なシーズンですよね。
花粉症に悩んでいる人は、腸内環境も整えておくといいんですよ。
腸と花粉症…? 一見、全く関係ないように思えますが、
腸内に棲む乳酸菌やビフィズス菌などを増やして腸内環境を整えることは、
花粉症対策にもよい影響を与えることがわかっているそうです。
日頃から、ヨーグルトや納豆、漬物、味噌などの発酵食品や
食物繊維を多く含んだ野菜や海藻を積極的に摂るようにしてみて下さい。

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そして、毎月「美容」をはじめ「仕事」「ファッション」「恋愛」など
内面外面を問わず、輝きたいあなたのために、
杉浦会長がアドバイスをしてくれます。
職場の先輩に嫌な人がいる…とか、結婚したいけど踏み切れないとか、
ビジネスや起業についてのお悩み解決もします。

心のモヤモヤをスッキリさせたい方、皆さんのお悩みを募集します。
採用された方には、1000円分のクオカードをプレゼントします。
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冬のボディケア1:血行促進
2017 02.12 Sun

まだまだ寒いこの時期、冷たい空気に触れて、
お肌は血行不良になりがちです。
血行不良だと新陳代謝が悪くなり、お肌のトラブルを招きやすくなります。
今日は、お顔だけでなく、
体全体の血行をよくするための「ボディケア」のお話です。

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今、あなたの指先やほっぺ、冷たくないですか?
気温が低いこの時期は、毛細血管が収縮し、血行が悪くなりがちです。
血液は、栄養素や酸素を体全体に送る働きをしていますが、
血液の流れが悪くなると 末梢血管の隅々まで血液が行き届かなくなり、
お肌は栄養不足になってしまいます。
その結果、お肌のターンオーバー機能が低下し、
様々なトラブルが生じやすくなります。

新陳代謝が悪くなれば、
再生されないお肌には古い角質がたまって角質層が厚くなり、
透明感が失われますから、くすみの原因になったり、ニキビや吹き出物、
色素沈着によるシミが出来やすくなります。

また、空気の乾燥や室内の暖房は、角質層の水分を奪ってしまいます。
「角質細胞」という肌の一番外側の細胞は
「NMF(ナチュラル・モイスチャライジング・ファクター)」という、
天然の保湿因子を持っています。
「NMF」には、水分を蓄えておく能力があるのですが、
乾燥状態が続くと、その機能が低下してしまいます。

顔は、水分や油分を補う化粧品でケアをしていても、
ボディ全体のケアは、おろそかになっていませんか?
顔に比べると、それ以外の皮膚には皮脂腺が少なく、
特に、年齢を重ねると、
皮脂分泌や肌の中にある保湿成分「セラミド」の生成が減少し、
着ている物と皮膚とがこすれるだけでも刺激になって、
炎症を起こしやすくなります。
敏感肌もアトピー肌も、全身の保湿ケアで
皮膚のバリア機能を回復させることが必要です。
ボディにも保湿ケアをして下さいね。

そして、毛細血管からの栄養分や酸素などが十分に行き渡るように、
血行を促進して、細胞の活性化をはかり、
新陳代謝をスムーズにするには、マッサージも大切です。
その一つが、「リンパドレナージュ」です。
そもそも、私たちの身体は、約60兆個の細胞が集まって構成されていて、
常に新陳代謝を行うことで再生を繰り返し、生命を維持しています。
細胞が必要な「酸素」「水」「栄養分」は、血管を通じて血液で運ばれ、
老廃物はリンパ管を通じて体液で排出されます。
この、体液を流すための原動力になっているのが「筋肉」です。
筋肉の動きが鈍いとリンパが溜まりやすくなってしまいます。

そこで、マッサージで、筋肉内のリンパ管を圧迫して、
リンパの流れを良くすることで、新陳代謝を促すことができるんです。

来週は、具体的な「リンパドレナージュ」のやり方をご紹介しますが、
プラネット化粧品HPのトップページ、
INFOMATIONにある
「あなたも『リンパマッサージ』にTRY!」でも
ご確認いただけますので参考にして下さい。

さて、2月は、花粉症の人にとって、最も辛い時期かもしれませんね。
鼻や目のかゆみ、充血、それに、皮膚に湿疹が現れたりもします。
花粉症になってしまったら専門医の受診が必要になりますが、
予防や症状の緩和のためには、皮膚の粘膜を強くすることも必要です。
粘膜の強化には、βカロテンやB群をしっかり摂るようにするといいですよ。
肉や魚などの動物性食品と緑黄色野菜を中心とした野菜類を
バランスよく食事のメニューに組み入れるようにしましょう。

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お悩みQ&A
2017 02.05 Sun

今日は、女性の美と健康をトータルにサポートするために
会社を立ち上げたプラネット化粧品の会長であり、
コスメプロデューサーでいらっしゃいます
杉浦恵子さんをスタジオにお迎えしました。

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2月に入りましたが、寒いと血行が悪いせいか、
顔だけでなく体も乾燥してカサカサしがちです。
今週は、そんなお悩みも多いので、
お肌の乾燥や肌荒れについてのお悩みにお答えいただきました。

Q. 大府市の34歳女性
足の裏の乾燥がひどいです。
とくに出産して以来、ずっと治りません。
クリームを塗っても、気付けばカサカサしています。
何か体質改善が必要なのでしょうか? ぜひ教えてください!

A. 原因は末端までの循環機能がスムーズに代謝されていないこと。
実はこれも“老化現象”なんです。
出産後のホルモンの関係で 循環器が低下していて
栄養と酸素が送り込まれていないのでしょう。
いかにお手入れを手助けできるかです。
お風呂に入る時、かかとなどの厚くなった部位は
軽石で少し落としてあげましょう。
入浴後、もう一度ボディジェルで、足のつま先からマッサージをしましょう。
そして足の裏、くるぶしの所、ふくらはぎ、太ももまで流しましょう。
さらにオイル系統のものを塗布し、靴下を履いて眠りましょう。
ぜひ3日間やってみましょう!


Q. 豊田市のヨウコさん(31歳)
乾燥が気になるこの頃。
ボディクリームを買おうと思っているのですが、
ジェルタイプやクリームタイプなど、
種類がたくさんあって何を選んだらいいのか分かりません。
それぞれのタイプで、効果が違うのでしょうか?
オススメの商品もあれば是非教えてほしいです。

A. 必ずマッサージ、ドレナージュを施しながら。
これが大切です。
おやすみになる前にパジャマについてベタベタするのが嫌だな・・・
そういう方もいらっしゃると思います。
そんな方はジェルタイプがオススメですよ!


Q. 四日市市のメグミさん(37歳)
女性の周期によって肌荒れがひどい日があります。
その週だけ肌がピリッとしたり…
基礎化粧品など変えたほうがいいですか?

A. ホルモンのアンバランスですね。
規則正しい生活と食事を見直してみましょう。
肌がピリッと感じた時はお手入れはしない方がいいです。
そして、肌荒れの状態を見てみましょう。
カウンセリングを受けてみることをオススメします。

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女性のお悩みQ&A
2017 01.29 Sun

今日は、女性の美と健康をトータルにサポートするために
会社を立ち上げたプラネット化粧品の会長であり、
コスメプロデューサーでいらっしゃいます
杉浦恵子さんをスタジオにお迎えしました。

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この時期は、目の周りや唇などが特に乾燥する…という人も多いですよね。
今回は、そんなトラブルに関するお悩みが届いていますので、
会長、ズバっと解決をお願いいたします。

Q. 豊田市の28歳女性
乾燥する季節。化粧をすると口周りが
カサカサなって化粧くずれしてきます。
お風呂後は頬骨の凸部分がカサカサします。
化粧水は、手で塗っています。
やっぱりコットンとか使った方がいいのでしょうか?

A.乾燥肌そのものですね。
角質層のアクアバランスも崩れてしまっているのでしょう。
角層の薄さが気になります
まずは、コットンにたっぷりの化粧水を含ませ、お肌に水分を。
さらにそのあともう一度コットンに化粧水を落とし、
リフトアップを心がけて優しく丁寧にパッティングを。
保湿成分のたっぷり入った美容液を塗って、
最後はクリームをつけて就寝しましょう。


Q. 四日市市のジュンコさん(38歳)
目の下の化粧のりが悪いです。
乾燥には気をつけて、寝る前には乳液をたっぷりつけていますが、
他に何かつけたほうがいいのでしょうか? それとも食べ物かな?

A.毎日のお手入れを心がけましょう。
美容の5ステップ・・・一つ一つを丁寧に見直す。
クレンジング洗顔、化粧水、美容液、クリーム、
そこにマッサージやパックのお手入れが入ってきます。
乳液をつけるだけのお手入れはNG!
一つ一つが大切なんです。
週に1度か2度はマッサージのお手入れが大切。

Q. 昭和区のアサノさん(24歳)
夕方の目の下の筋が気になってきました。
化粧直しやスキンケアのポイントがあったら、ぜひ教えてください!

A. 冬は乾燥のトラブルが出てきます。
これは危機感を持ってください!老化現象です。
マッサージのお手入れと、美容液など保湿成分を塗布して、クリームまで念入りに。
お化粧直しもミストを使って水分補給を!
目の周りのファンデーションはつけすぎないこと。

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お悩みQ&A
2017 01.22 Sun

今日は、女性の美と健康をトータルにサポートするために会社を
立ち上げたプラネット化粧品の会長であり、
コスメプロデューサーでいらっしゃいます
杉浦恵子さんをスタジオにお迎えしました。

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今月は、「冬のヘアケア」ということで、お肌だけでなく、
髪も乾燥するこの時期の髪や頭皮の乾燥対策についてお話をしてきましたが、
ヘアケアについての質問も届いていますので、会長にお答えいただきましょう。

Q. 安城市のトモヨさん(33歳)
産後で髪の毛の抜けや切れ毛が酷いです。
まだ美容院に行ける状態ではないので お家で出来る対策はありますか?

A. 抜け毛、切れ毛・・・
出産までの間に目まぐるしく変化した影響から起こるトラブルと考えていいでしょう。
ホルモンの乱れが原因です。
出産後のトラブルの代表的なものです。
抜け毛、切れ毛が激しくなるのが産後3か月。
しばらくしますとホルモンが整って 通常に戻ってきます。
お手入れは 健全な頭皮を作る頭皮マッサージで血行を良くしましょう。
食事も大切。五大栄養素、特に良質なタンパク質。
さらに ビタミン、ミネラル、補酵素です。
女性の身体はホルモンで全てが
コントロールされていると言っても過言ではありません。
その中で女性ホルモンは2つ。
特にエストロゲンに関しては女性を健康に導き、美を司ります。
もう一つのポロゲストロンは妊娠をサポートするホルモン。
大豆イソフラボンを召し上があってコントロールをしていきましょうね。


Q. 伊勢市 アイさん(38歳)
年々眉間のしわが気になりだしたんですけど、
いいマッサージやケアはありますか?

A. 眉間のシワというのは・・・表情ジワです。
常日頃から考え事をする時など、眉間にシワがよっているのでは?
まずは表情を気にするのが一番。
もう一つは基礎化粧品でシワ改善!
カウンセリングを受けながら選んでみてください。
お化粧も注意。シワの部分にはファンデーションを厚めに塗らないように。
特にパウダリーファンデは要注意ですよ!

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冬のヘアケア2:頭皮編
2017 01.15 Sun

乾燥しがちな冬は、お肌だけでなく、髪も乾燥してパサつきがち。
そこで、先週は、髪の毛のしくみと乾燥対策をご紹介しました。
でも、健康で美しい髪を保つためには、
髪に潤いを与えるだけでなく、頭皮のケアも重要なんです。
今週は、冬のヘアケア その2:頭皮についてお話していきましょう。

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お肌や髪が乾燥するように、この時期は、頭皮も乾燥しています。
顔も頭も、一枚の皮膚で繋がっていますから、
お肌と頭皮のしくみは同じなんです。
お肌の場合は、角質層から古い角質が垢となってはがれ落ちますが、
頭皮も同じように角質層から角質がはがれ落ちます。
これが、「フケ」です。
頭皮が傷んでカサカサになればフケが多く出てしまいます。
夏場は汗や皮脂で自然に剥がれ落ちるのですが、
冬場は頭皮に残りやすくなっています。
それなのに、汗が出ていないからと、シャンプーをさぼっていると、
フケがたまってしまいます。
意外にも頭皮は、夏場より冬場の方が汚れている人が多いんですよ。

頭皮を清潔にしておかないと、毛穴に汚れが詰り、
皮脂が毛先まで行き渡らず、髪の潤いが失われ、
抜け毛の原因にもなってしまいます。
シャンプーで頭皮の汚れをしっかり落として清潔にしておきましょう。
とは言っても、必要以上に潤いを奪ってしまうようなシャンプーでは逆効果です。
天然アミノ酸系洗浄剤を使用している弱酸性処方のものなら、
優しく髪を洗い上げてくれます。
弱酸性の天然アミノ酸系のシャンプーで毛髪や頭皮を優しく洗い、
毛穴に詰まりがちな皮脂を洗い流して清潔にしましょう。

潤いのある美しい髪は、健康な頭皮、健康な毛穴から生み出されます。
でも、寒さで顔やからだの血行が悪くなれば、当然、頭皮の血行も悪くなります。
血行が悪いと、十分な栄養が運ばれませんから新陳代謝が衰えてしまいます。
頭皮の血行をよくし、新陳代謝を活発にして毛穴を活性化させることも大切です。


なぜなら、髪の毛を作りだしているのは「毛母細胞」です。
この毛母細胞が毛穴の奥で細胞分裂して、髪へと成長していくのです。
髪の成長期は4〜6年。この時期が、頭髪全体の85%〜90%を占めます。
その後、髪を成長させていた毛母細胞の増殖スピードが落ち「退行期」に入ります。
この時期が2〜3週間です。

そして完全に成長が止まるのが、数か月の「休止期」です。
この時期に入れば、もう、いつ抜けてもおかしくない状態です。
そして、その下には新しい髪が出番を待っていますから、
髪が抜けた毛穴からは2〜3か月すると新しい髪が生えてきます。
髪は、常にこのようなサイクルを繰り返しているのです。
ところが、血行が悪いと、このサイクルがスムーズに行われなくなります。

血行を促進させるには、ヘッドマッサージが効果的です。
頭にはたくさんのツボがありますから、
指の腹で気持ちいい程度にツボを押し、
頭皮のコリをほぐし血行をよくすることも心がけて下さいね。

今日は頭皮のケアのお話をしましたが、お正月から新年会、
お酒を飲む機会も多いこの時期は 肝臓のケアも心がけて下さいね。
「私は、お酒を飲まないから大丈夫!」と思っている人も、安心はできませんよ。
肝臓の機能の低下は、アルコールだけではなく、
脂肪や糖質の過剰摂取からも起こります。
肝機能の低下を防ぐためには、ナッツ類や大豆、
レバーなどに多く含まれるコリンがおススメ。
また、動物性食品に多く含まれるビタミンB群は、
脂肪や糖質の代謝に不可欠な栄養素です。
肉や魚も脂肪を摂りすぎないような工夫をしてメニューに加えましょう。
そして、何よりも暴飲暴食を避けて、規則正しい食生活を心がけましょう。

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冬のヘアケア1:毛髪編
2017 01.08 Sun

乾燥するこの時期は、お肌だけでなく、髪も乾燥しています。
でも、お肌の乾燥には気を遣っても、
髪には何もしていない人が多いかもしれません。
髪を洗った後、寒いからと言って、
高温のドライヤーを長く当てたりしていませんか?
髪は、ますます乾燥してパサパサになってしまいますよ。
そこで、今週と来週は、冬のヘアケアについてお話していきましょう。

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冬場も潤いのある美しい髪を保つためには、乾燥を防ぐことが一番です。
では、乾燥対策をお話しする前に、髪の構造を正しく知っておきましょう。

髪の毛は、「キューティクル」「コルテックス」「メデュラ」という
3層構造になっています。
「キューティクル」という言葉はよく耳にしますよね。
「キューティクル」は、髪の一番外側にある、
かたいタンパク質が主な成分で、髪の艶や感触を左右します。

そして、「キューティクル」の内側にあるのが、「コルテックス」。
この部分のタンパク質や、脂質、水分量が、
髪の柔らかさや太さに影響します。
さらにその内側にあるのが「メデュラ」です。
「メデュラ」は、外側の刺激で空洞になりやすく、
ここが空洞になると髪の毛がくすんで見える原因になります。

乾燥するとキューティクルが剥がれやすくなり、
その隙間から潤いが逃げてしまうので、髪がパサパサになってしまいます。
さらに、キューティクルが傷つき、はがれてしまうと、髪が絡まりやすく、
キューティクルの内側にあるコルテックスも、
外からの刺激を受けやすくなるので、
潤いを保っているタンパク質が失なわれていきます。
これが、枝毛や切れ毛の原因です。
冬に髪がパサパサしたり、枝毛や切れ毛が出来やすいのは、そのためです。

髪もお肌と同じように保湿を心がけましょう。
まずは、天然アミノ酸系洗浄剤 弱酸性処方 のシャンプーで優しく洗い、
頭皮を清潔にしましょう。

また、表面のキューティクルだけでなく、
内側にあるコルテックスやメデュラにまで働きかけてくれる
トリートメント剤を使い、傷んだ髪の毛を内側までしっかり浸透させて下さい。

髪を乾かす時のドライヤーの使い方にも注意が必要です。
長時間ドライヤーにあてるのではなく、
しっかりタオルドライをした後、温風で素早く乾かし、
仕上げに冷風をあてましょう。
温風で開いていたキューティクルが冷風できゅっと締まり、
髪全体に艶も出てきます。

髪は、お肌でいう「角質」にあたります。
「角質」とは、「ケラチン」というタンパク質からできている
皮膚の表面の死んだ細胞です。
死んでしまっている細胞ですから、自然に元には戻りません。
暖房やドライヤーなどで、髪を傷めないように注意して、
乾燥を防ぎ、髪にも潤いを与えることを忘れないようにして下さいね。

さて、お正月でご馳走をたくさん食べた人、新年会が続いている人は、
胃に大きな負担がかかっているはずです。
この時期は、疲れた胃のケアも大切ですよ。

胃の障害に効果があると注目されているのが、ビタミンUです。
ビタミンUは、キャベツから発見された栄養素で、
キャベツはもちろん、ブロッコリーやアスパラガス、
ピーマンなどに多く含まれています。

胃の粘膜の新陳代謝を促し、消化を活発にさせる働きがありますので、
意識して摂るようにしましょう。

また、胃が疲れている時は、活性酸素が発生しやすくなるので、
抗酸化ビタミンのビタミンCやE、βカロテンを摂るために、
緑黄色野菜も積極的に食事のメニューに取り入れて、疲れた胃を回復させましょう。

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今年もよろしくお願いします!
2017 01.01 Sun

今日は、女性の美と健康をトータルにサポートするために会社を
立ち上げたプラネット化粧品の会長であり、
コスメプロデューサーでいらっしゃいます
杉浦恵子さんをスタジオにお迎えしました。

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今年は1月1日から、会長にお越しいただきましたので、
今年一年の会長の抱負をお聞かせいただきたいと思います。
今年は、どんな一年になりそうですか?

A. スローガン「豊かな心技体〜継続しよう美と健康〜」
「思いやりの心」「感謝の心」「元気な心」そして「律する心」
こういった「心」を大切にしながら、
テクニック、知識の習得をする中で良い環境を作る1年に。

みなさまと一緒になって美と健康を追い求めていきたいと思っています!


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お悩みQ&A
2016 12.25 Sun

今日は、女性の美と健康をトータルにサポートするために会社を
立ち上げたプラネット化粧品の会長であり、
コスメプロデューサーでいらっしゃいます
杉浦恵子さんをスタジオにお迎えしました。

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今日はクリスマス。
今月は、冬の肌対策のお話をしてきましたが、
メイクの仕方など様々なお悩みが届いていますので、
杉浦会長にお答えいただきましょう。

Q. 春日井市のユウさん(26歳)
最近、アイシャドーのピンクのパレットを買いました。
使ってみたら目が腫れぼったく見えちゃって……。
ピンクをうまく使うコツってありますか?

A. 全体にピンクを入れるとやはり腫れぼったくなってしまいますよね。
目の外側・・・特に目じりにピンクを感じさせるような入れ方をしてみましょう。
また、まつげのキワに入れると、いいと思います。
ノーズをベージュ系を入れたり、目頭にホワイトを入れたり、
いろいろアレンジをすると ピンクが映えるメイクになりますよ!


Q.四日市市のイクエさん(35歳)
せっかくグロスをぬっても風がふくと髪の毛が唇に〜!!
べたべたにならない、つやつやの唇はどうやってつくればいいんでしょう〜!
教えてください!!

A.たくさんつけるとどうしてもベタベタに。
唇のお手入れもしましょう。
まずは、唇のマッサージをしてください。
そのあとに保湿性のものとオイルを塗ってみてください。
そうするとぷるんとした唇になりますよ!
そして、グロスを少量にしましょう。


Q.北区の29歳・女性
お酒に関する仕事をしていますが、
やはり飲み過ぎは美容によくないと聞きます。
何か飲んだ後にできる事あれば知りたいんですが、ありますか?

A. アルコールを分解処理する臓器・・・肝臓ですね。
肝臓に大きな負担がかかっています。
健康を損なう原因になってしまいます。
お肌のくすみにも影響が・・・
脂肪や糖質の過剰な摂取もNG。
普段からお酒を飲む方は気をつけましょう。

ナッツ類、大豆、レバー、、、こういったものにはコリンという成分が。
動物性食品に多く含まれているビタミンB群、
肉や魚も脂肪を摂りすぎないようなメニューに。

ビタミンB1の摂取量もキーワード!
豚肉、大豆などが非常に良いです。
脂肪の部分を考えながら摂取しましょう。
普段からバランスの良い食生活を!

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冬の肌対策2:美容の5ステップ
2016 12.18 Sun

冬のお肌が、乾燥しがち。
それに、冷たい空気にさらされれば、血行不良から、
くすみや肌荒れ、ニキビなどのトラブルも起きやすくなります。
先週は、そんなトラブル肌の対策をご紹介しましたが、
今週は、トラブルを起こさないためのお手入れの基本、
「美容の5ステップ」をご紹介します。     

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今のあなたのお肌の状態は、いかがですか?
乾燥して潤いが無くなっているからと言って、
やみくもに高いクリームを塗ればいい…。
というわけではないんですよ。
たとえば、乾燥しやすいのに、鼻や額は油っぽくベタついているとしたら、
足りないのは油分ではなく水分です。
化粧水をしっかりお肌になじませ、シワやクマが出来やすい目元には、
しっとり系の美容液で潤いを保ちましょう。
間違ったお手入れが、トラブルの原因になったり、
シワやたるみを作ってしまうこともあります。
何のためにお手入れをするのかを考えながら、
目的に合った使い方をして下さいね。

では、健康で美しいお肌とは、どんなお肌でしょう?
「う・な・ば・た・けトラブル」と覚えてチェックしてみて下さい。
「う」は「うるおいがある」こと。
「な」は「なめらかである」こと、
「ば」は「は」と捉えて「ハリ」があること、
「た」は「弾力や柔軟性がある」こと、「け」は「血色がよい」こと。
そして「トラブル」は、「トラブルがない」お肌であることです。
潤いがあり、滑らかで、ハリと弾力、柔軟性があり、
血色がよい、そしてトラブルが無いお肌。
こんなお肌を目指して、毎日、お手入れをしていきましょう。

では、どうしたらよいのでしょう?
人には、自ら回復する「恒常性維持作用」がありますが、
加齢とともに回復力は衰えていきます。
そこで、「恒常性維持機能」を補う化粧品によって
お肌をサポートしていきましょう。

そこで、美しいお肌のための「美容の5ステップ」をご紹介します。

Step1:何よりもまず「清潔であること」が大切です。
メイクアップなどの油性の汚れはクレンジングできちんと落とし、
余分な皮脂や角質、汗などの汚れは洗顔で落として下さい。

Step2:「若々しく血色が良い」お肌を保ちましょう。
オイルを塗って「マッサージ」をするのもおススメ。
血行をよくして新陳代謝を促進させることで血色もよくなります。

Step3:「キメ細かく垢抜けしていること」
これには、パックが有効です。
お肌の深い部分の汚れを取り、キメを細かく垢抜けたお肌に整えます。

Step4:「みずみずしく潤いがあること」。
ローションでお肌にみずみずしさを与えましょう。
十分な水分を補えば、同時に、健やかなお肌に整えることができます。

Step5:「ハリとつやがあり透明感があること」。
美容液やクリームで、外気の刺激からお肌を保護しましょう。
お肌にハリとつや、そして透明感を与えることが出来ますよ。

こういったお手入れを、
その時々の自分のお肌の状態をチェックしながら、
行っていきましょう。

この時期は、寒さによる血行不良もトラブルの原因になります。
血行が悪く、お肌の末梢血管の隅々まで血液が行き渡らないと、
お肌は栄養不足になってしまいます。
その結果、お肌のターンオーバーの機能が低下してしまいます。
再生されないお肌には古い角質がたまって、
くすみの原因になったり、ニキビや吹き出物、
色素沈着によるシミも出来やすくなります。

血液の循環をよくし、末梢血管を広げて
血流を良くする働きがあるのは「ビタミンE」です。
ビタミンEを多く含む魚介類、植物油、
ナッツ類やカボチャなどの野菜をたくさん摂るようにしましょう。

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