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皮膚のしくみについて:2


先週からのこの時間は、美しく健康なお肌を保つために、
まず、知っておいていただきたい、
「皮膚のしくみ」についてご紹介しています。
美しく健康なお肌を保つためには、
お肌のしくみをきちんと知っておくことが大切です。
お肌の乾燥はなぜ起きる? お肌のハリや潤いを保つしくみはなに?
その理由が分かれば、自分に合った、適切なお手入れが出来ますよね。
そこで、今週は、
お肌の基本「皮膚のしくみと働き」についてのお話していきます。

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私たちの体は、「皮膚」という一枚の大きな膜におおわれています。
「皮膚」は、表面から順番に「表皮」「真皮」「皮下組織」という
3つの層から成り立っています。

「表皮」は、何層にも重なりあった構造で、常に新陳代謝を行っています。
また、「表皮」には、お肌の内部を保護し、水分を保つ役割があります。
表皮の一番上にある層「角質層」には、外側の刺激からお肌を保護する
「バリア機能」が備わっています。
この「バリア機能」が、角質層の水分量を保ってくれることで
お肌の潤いが保たれるんです。
逆に言えば、角質層が加齢や紫外線、睡眠不足やストレス、食生活など、
様々な理由で、水分を保てなくなると、潤いが失われ、
お肌が乾燥してしまうことになります。

角質層の保水機能、大切ですね。
この保水機能を、「アクアバランス」と言います。
「アクアバランス」は、次の3つの働きによって保たれます。

まず1つは、「皮脂膜」です。
「皮脂膜」は、汗腺から出る汗と
皮脂腺から出る皮脂によって作られる天然クリームのような物。
皮膚の表面を薄く覆い、お肌の水分が蒸発するのを防いだり、
肌の表面を弱酸性に保って、雑菌繁殖を防いでいます。

2つ目は、「NMF(Natural Moisturizing Factor)」という天然保湿因子です。
「NMF」は角質層の中にあって、
水分をとらえて逃がさないスポンジのような働きをしています。

そして、3つ目は、「細胞間脂質」です。
「細胞間脂質」とは、細胞同士をくっつける役割とともに
水分を逃がさないようにする働きがあります。 
「細胞間脂質」は、細胞同士をしっかりと接着して、
外から刺激物質が侵入するのを防いだり、
角質細胞の中の水分が細胞内から出てしまわないようにしています。

最近は、「コラーゲン」「エラスチン」、
「ヒアルロン酸」といった言葉をよく耳にしますが、
それぞれ、どんな働きをしているかご存知ですか?
「コラーゲン」とは「表皮」の内側にある「真皮」にある繊維で、
「真皮」のおよそ70%を占めています。
「コラーゲン」は、網目状の構造を作って、お肌のハリを保っています。

その網目構造を支えてお肌に弾力を与えているのが「エラスチン」。
網目の間には、水分を保つ働きをする「ヒアルロン酸」が満たされていて
お肌にみずみずしさを与えています。
 
これらが永遠に活発に働いてくれればよいのですが、残念ながら、
加齢とともに、機能が低下し、先週ご紹介した自ら回復する力
「恒常性維持作用(こうじょうせいいじさよう)」も低下していきます。
そこに紫外線やストレスなどが加われば、
ますますお肌は過酷な状態になります。

この力を補うためには、日々の適切なお手入れが不可欠なんですよ。

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そして、毎月「美容」をはじめ「仕事」「ファッション」「恋愛」「子育て」など
内面外面を問わず、輝きたいあなたのために、
杉浦会長がアドバイスをしてくれます。
職場の先輩に嫌な人がいる…とか、結婚したいけど踏み切れないとか、
ビジネスや起業についてのお悩み解決もします。

心のモヤモヤをスッキリさせたい方、皆さんのお悩みを募集します。
採用された方には、1000円分のクオカードをプレゼントします。
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皮膚のしくみについて:1


今週と来週のこの時間は、美しく健康なお肌を保つために、
まず、知っておいていただきたい、
「皮膚のしくみ」についてご紹介していきます。
まず今週は、ダメージを受けたお肌を回復させてくれる強〜い味方!
私達の体が持っている「恒常性維持作用」
についてのお話です。

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「恒常性維持作用」ってなに?なんだか難しそう…。と思われたかもしれませんが、
私たちの体にとって、なくてはならない大切な働きなので、是非、覚えて下さいね。
「恒常性維持作用」とは、環境が変化しても、
体の中を安定した状態に保とうとする力のことで、
「ホメオスタシス」とも呼ばれています。
人間の平熱が36℃台に保たれているのも「恒常性維持作用」によるものです。
そして、お肌が様々なトラブルにも負けず、いつも美しく健康な状態を保つためにも、
「恒常性維持作用」が欠かせないんです。

皮膚の「恒常性維持作用」には、次の4つの働きがあります。
1:「抗酸化作用」…鉄の釘が錆びてしまうことを「酸化」と言いますよね。
私たちの体の中でも、これと同じようなことが起きています。
つまり、私たちの体内を錆びないように保ってくれるのが、抗酸化作用です。

2:「細胞活性作用」…
私たちの体は約60兆個の細胞から成り立っています。
その細胞の一つ一つを元気にさせてくれるのが、細胞活性作用です。

3:「免疫作用」…細菌やウィルスなど、
外からやってくる外敵をやっつけて、身を守るのが免疫作用です。

4:「内分泌作用」…女性にとって大切な「女性ホルモン」など、
体内の調整役であるホルモンの分泌を整えるのが、内分泌作用です。

これら4つの作用によって、皮膚の恒常性が維持されているのです。
でも、紫外線や空気の乾燥、大気汚染といった「外的要因」。
ストレス、睡眠不足、食生活などの「内的要因」。

それに、加齢なども加わって、「恒常性維持作用」が低下すると、
お肌は徐々に老化してしまいます。
そこで、出来るだけ、お肌に悪い影響を与える原因を取り除き、
日々の適切なお手入れで、
この「恒常性維持作用」のパワーをサポートすることが大切なんです。

たとえば、「皮脂膜の保護や補足」です。
お肌の潤いが失われると、老化が進んでしまいます。
水分を補い、角質層が水分を保つ働き、「アクアバランス」を整えることが重要です。
また、皮脂の分泌量が減ると皮脂膜が作られなくなり、潤いを保ちにくくなります。
皮脂膜を正常に保つためには、
加齢とともに減少する油分を補うお手入れも必要になります。

さらに、加齢によって、女性ホルモンの分泌量も減ってしまいます。
特に、「エストロゲン」という女性ホルモンは、
美しいお肌のために必要なターンオーバーを促進したり、
保水力を高めたり、皮脂分泌を抑制したりします。
この「エストロゲン」は、恋をするなど、
生活の中にときめきがあると増える…とも言われています。
ときめきを失わないことも、美しいお肌を保つポイントなんですよ。

日々のお手入れで、お肌を保護し、足りないものを補い、そして、自ら回復する力
「恒常性維持作用」をサポートしてくれるような基礎化粧品で、お肌をケアし、
美しく健康なお肌を保つようにしましょう。

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今年度も宜しくお願いします!


今週から、堀江美穂がナビゲートするプラネット化粧品real Beauty!

「いつまでも健康で美しくありたい」そんなアナタと共に
「本当の美・real BEAUTY」について、考えていきましょう。

これまで、日曜日の『RADIO ORBIT』でOAされていた、
『プラネット化粧品 real BEAUTY』が、今日からこの時間でのOAになりました。
そして、今日は、女性の美と健康をトータルにサポートするために会社を立ち上げた
プラネット化粧品の会長であり、コスメプロデューサーでいらっしゃいます
杉浦恵子さんをスタジオにお招きしてお話をお伺いしました。

今年度も、皆様からの様々なご質問等を頂いて、
美と健康のみならず、恋愛相談であったりとか職場の悩み、そして子育てなど、
いろいろなお悩みをお受けして、具体的な改善方法などにお答えしていきます。

杉浦会長には、また4月28日にスタジオにお越しいただいて
皆さんのお悩みにお答えいただきます。
お楽しみに!

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そして、毎月「美容」をはじめ「仕事」「ファッション」「恋愛」「子育て」など
内面外面を問わず、輝きたいあなたのために、
杉浦会長がアドバイスをしてくれます。
職場の先輩に嫌な人がいる…とか、結婚したいけど踏み切れないとか、
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お悩みQ&A


今日は、女性の美と健康をトータルにサポートするために会社を
立ち上げたプラネット化粧品の会長であり、コスメプロデューサーで
いらっしゃいます 杉浦恵子さんをスタジオにお迎えしました。

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Q. 安城市のナツミさん(24歳)
花粉症でマスクとメガネ、帽子は欠かせません。
なのでいつものメイクやヘアアレンジが楽しめないのです。
いつも鼻水、鼻づまり、涙目でメイクは崩れっぱなし、
帽子をかぶるせいで、ヘアはペタンこ。
6月くらいまでこんな生活が続きます。
だからおしゃれできないストレスがたまるのです。
こんな私にこのストレスをどうすれば回避できるか
ぜひアドバイスいただきたいです。

A. 花粉症は、その季節に決まって飛ぶ花粉・・・
アレルギーを引き起こす原因物質アレルゲンによって起こる
アレルギー性の症状。
花粉症を引き起こす原因になるのは、
ヒノキ、白樺、イチョウ、イネ科の植物など様々。
日本では約50種類以上が確認されていて、
よく知られているのがスギ花粉。
全体の約70%を占めています。
症状は、鼻炎のような鼻のトラブル、涙目や充血。
耳の周囲の皮膚の湿疹など。

花粉症のメカニズムとは・・・
鼻の粘膜から体内に入る花粉は、
免疫システムによって伝達され、花粉に対しての抗体を作ります。
皮膚の深層部の細胞に抗体が結合して、
そこに花粉が入ってきます。
ここで起きるのがヒスタミンなどの
炎症を引き起こす物質が放出されます。
この物質が神経や血管を刺激して、花粉の体内侵入を防ぐ手段として
くしゃみ、鼻水といった症状が引き起こされます。

花粉症予防のためには・・・
外出時にメガネやマスク、
帰宅後は手洗い、うがい、洗顔を丁寧に。
食生活にも気をつけることが大切。
粘膜を強くするためには、ビタミンB群、ビタミンA、
βカロテンをにんじん、かぼちゃ、ほうれん草、緑黄色野菜で摂取しましょう。

ひどい時・辛い時は、ドクターと相談しましょう。


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さて、『プラネット化粧品 real BEAUTY』。
これまで『RADIO ORBIT』の番組とともに、お送りして来ましたが、
来週から、『real BEAUTY』の放送時間が変わります。
4月からは、毎週金曜日『JOYFUL』の中で
午後3時30分からのOAになります。

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春夏ファッショントレンド2:メイク


明日は「春分の日」、本格的な春の訪れが待ち遠しいですね。
既にファッションは、春らしく軽やかな装いに変わりつつありますが、
メイクはどうですか?
メイクも、春らしくチェンジして、
気持ちも明るくリフレッシュさせましょう。
先週は、「2017年 春夏のファッションのトレンド」をご紹介しましたので、
今週は、今シーズンの「メイクのトレンド」のご案内です。

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2017年の春夏ファッションは、全体に軽やかで明るい印象です。
ビビッドなカラーや、ボリュームのあるシルエット、
特に、ビッグスリーブやオフショルダーなど、
肩や腕に注目が集まるファッションがこの春夏のトレンド。
また、透け感のあるふんわりとした素材やキラキラ輝くアイテム。
大きめのイヤリングも今季らしさを
演出してくれる必須アイテムになりそうです。

メイクもファッションに合わせて、
明るく輝く春夏メイクに変えていきましょう。
今シーズンの大きな特徴は、「つや肌」です。
これまで、ベースメイクは、マットなタイプが人気でしたが、
今季は、透明感のあるキラキラ輝くような
「つや肌メイク」が主流です。

内側から輝くようなベースメイクを作るには、
お肌のコンディションも重要です。
基本は、きちんと落とすこと。
メイクは、クレンジングでしっかり落とし、
垢や皮脂は洗顔で洗います。
まずは、クレンジングでしっかりメイクを落とし、
その後、アミノ酸系弱酸性の洗顔で優しく洗い、
しっかり保湿をしておきましょう。

ベースメイクは、下地を塗ってから、
厚塗りにならないようにファンデーションをつけます。
お粉をブラシでつけると、うす付きになり、お肌に輝きも出ます。
「つや肌」のポイントは、ハイライト。
顔の凹凸をハイライトで演出します。
ラメやパール入りのハイライトやシャドーも加えてみましょう。

そして、今季もう一つのポイントは、ぼやっとした太眉です。
ライナーで描くと濃くシャープになり過ぎますから、
パウダーでぼかしながら、ぼんやりとした太眉を作ります。
一直線の太眉ブームから、今季は、アーチ眉にシフトしています。
つや肌とぼんやり太眉を意識してメイクしてみて下さいね。

プラネットでは、
今季のテーマを「追い求める美しさ」(Pursue the beauty)としました。
美を追い求めながら、知識や技術を磨き、魅力的な女性へと成長させたい…。
そんな思いから、「sunny」と「Shine」
二つのメイクアップパターンを提案しました。

「sunny」は、繊細なベージュが作り出す立体感が特徴。
ピンクチークとハイライトで内側から色づくような甘さと、
健康的な明るさを創り上げます。
リップはピンクでふんわりとした柔らかさをプラス。
陽だまりの中にいるような優しさを感じさせるメイクアップです。

「shine」は、目元にラメやパールの
美しい輝きをまとった爽やかなブルーのグラデーション。
ブラックのアイラインを入れメリハリのある目元へと引き立て、
リップには潤いを含むピンクを重ね、
オレンジチークとハイライトでつや感と透明感をプラス。
お顔全体をトーンアップします。
みずみずしさとフレッシュさを感じさせるメイクアップです。

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先週と今週、2週に渡って
2017年 春夏ファッションとメイクのトレンドをご紹介しましたが、
全てを新しく買い替えなくても、どこかに今年らしさをプラスすることで、
ぐっと雰囲気が変わります。
是非、春の輝きに負けないメイクやファッションで、
自分自身を輝かせて下さいね。

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春夏ファッショントレンド1:ファッション


3月も半ば、日差しの温かさが感じられ、少しずつ春めいてきています。
街のショーウインドウを飾る軽やかなファッションも気になりますよね。
そこで、今週と来週は、
「2017年 春夏のファッションとメイクのトレンド」をご紹介しましょう。
まずは、今シーズンの「ファッショントレンド」です。

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今季は、「あらゆる表情を楽しむシーズン」とも言えそうです。
トレンドカラーは、春らしいフレッシュなカラーから大胆なビビットカラー、
華やかな輝きを放つメタリックカラー。
さらには、民族性にあふれたカラーなど、
何かの始まりを感じさせてくれるような活力あるカラーでいっぱいです。
また、ぼんやりと空気に溶け込むようなペールカラーや、
春の心地よさと暖かさを感じさせるリラックスカラーなど、
様々なインスピレーションを取り入れています。

ファッショントレンドも、まとまったテイストではなく、
自由な装飾性をアピールした、
トリッキーなアイデアが前面に出てきていますよ。
異なるテイストをミックスさせるインパクトの大きなものから、
春を感じさせるロマンティックなテイストも豊富です。

たとえば、ボリュームがあり、立体感の豊かなディテールやリボン使いなど、
今シーズンは、装飾的なシルエットが目を惹きます。

また、シフォンなどのふんわりとした素材で
肌を透かしながら重ね着をするのもポイント。
インナーをシンプルにまとめ、
ふんわりと透け感のある素材を重ねたデザインが印象的です。

この春夏は、特に、肩や腕に注目です。
大きく厚く強調されたパワーショルダーは、アグレッシブなスタイルへ。
昨シーズンから人気のオフショルダーには、
さらなるアレンジが加えられています。
ビッグスリーブのアイテムはインパクト抜群!
パワフルな女性像を印象付けます。


モードをリアリティに落とし込んだTシャツも新鮮!
ひねりの効いたデザインが登場しています。
ストライプやチェックは、キレイ目なディテールが提案されていますし、
ボーダーもマリン系にとどまらず、
ビビットな配色を大胆に楽しむのが今シーズン風です。
花柄や植物をデザインしたボタニカルは、
発色の良いカラーで気分を
フレッシュアップしてくれるデザインが多くなっています。

今季は、スポーティーなアイテムがさらに軽やかに進化しています。
伸縮性のあるスポーツ素材を活かしたドレスは新鮮な印象を与えます。
モードに落とし込まれたアウター。
ミリタリーアイテムも様々なデザインが提案されています。

その他、キラキラ輝くアイテムを取り入れたり、
民族的なトライバル柄を部分的にではなく、
全面にデザインされたスタイルも多く登場しているので、要チェックです。

そして、今季、特に注目したいのが大きめのイヤリング!
大きなイヤリングは、スタイルを華やかにし、
今シーズンらしさを演出してくれます。
また、デザイン性の高いバッグや、靴もプラットフォームやサンダルなど、
一か所、今年らしいアイテムを取り入れると
おしゃれ度がグンとアップしますから上手に活用してみて下さいね。

2017年 春夏ファッションは、全体的に軽やかで明るい印象です。
様々な表情のアイテムの中から、自分らしいものをピックアップして、
自由に明るく、おしゃれを楽しんでみませんか?

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そして、毎月「美容」をはじめ「仕事」「ファッション」「恋愛」など
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お悩みQ&A


今日は、女性の美と健康をトータルにサポートするために会社を
立ち上げたプラネット化粧品の会長であり、コスメプロデューサーで
いらっしゃいます 杉浦恵子さんをスタジオにお迎えしました。

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Q. 尾張旭市のカズヨさん(48歳)
今年は40代最後の年に突入です。
今まで特別なお手入れはしていませんが、これから迎える更年期を前に、
お肌のお手入れで気をつけておきたいことはあるのでしょうか?

A. 更年期を意識されているのでしょう。
更年期は誰でも年を重ねれば迎えます。
女性は2回目の身体の変化を感じる時期に入ります。
私たちの体をコントロールしているホルモン分泌に関係しています。
女性ホルモンの分泌量は思春期に増え始め、
30歳くらいをピークに加齢とともに低下していきます。
  
この状況の中で更年期症状が現れますが、個人差があります。
代表的な更年期の症状は のぼせ、ほてり、発汗、冷え、
肩こり、腰痛、関節の痛み、疲労感、イライラ。
お肌の方にもあらわれてきます。
そして乾燥が目立ってきます。たるみ。いわゆる老化現象の現れです。

大切なことは美容の5ステップを意識しながら
乾燥対策をしっかりとやりましょう。
保湿、代謝活性などの内容成分を理解しながらお手入れしましょう。
もう一つは、「うなばたけトラブル」を意識しましょうね。

ヒントは女性ホルモンによく似た作用を持つイソフラボン・・・
大豆エキスをチェックしましょう。
美白作用、細胞活性作用、コラーゲン、などの作用があります。

こういったものを意識されながら、美意識は高めていきましょう!
トータルのファッションの意識、ヘア、ボディ、、、
ホルモンの違う作用でリカバリーできます。
老化を食い止めてくれますよ!


Q. 南区のサヤカさん(37歳)
化粧品の「BB」とか「CC」は何の略ですか?

A. BBはブレミッシュバーム・・・欠点や傷を補うクリーム。
CCは ブランドによって様々で明確な定義はありませんが、
コントロールカラー、カラーコンディションなど様々。
代表はコンプリートコレクション、カラーコレクティング、
カラーコントロール、ケアアンドコントロールから。

BBクリームは近年では保湿機能や再生機能に着目。
下地としてもファンデーションとしても使える
メイク商品に展開されているものが多いです。
さらに全ての機能が一つになったオールインワンも売られています。

CCクリームは・・・
元から美容を目的として作られたクリーム。
スキンケア効果、肌色補正効果に優れているというのが共通の特徴です。

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恋愛や仕事についてのお悩みも届いていますので、
人生経験豊富な杉浦会長に、アドバイスをお願いしましょう。
まずは、職場のお悩みからです。

Q. 海津市の22歳・女性
最近職場の人間関係が嫌になったり、仕事のやりがいを感じなくなったり、
二年間勤めた会社を辞めて転職しようかと思い、
上司に、辞めたいと伝えました。
ですが「ここでやめるのはもったいない」と言われ、引き止められました。
わたしはまだ社会人2年目で、辞めるのも転職も経験がありません。
他人の意見を押し切って辞めるのはとてもエネルギーを使います。
皆さんはそれを乗り越えて退職しているのだと思いますが、
辞表を出してから完全に退職するまでのその間、
人間関係がギクシャクしそうで、とても気になります。
アドバイスよろしくお願いします。

A. 自分の想いばかりではなく相手を受け入れてみること。
そこから改善すべき点や、努力したらどうなるのか?
・・・ということに挑戦してもらいたいです。
自分の努力は相手に求めることではないので、
この努力は様々なところに生きてくるのではないでしょうか?
どうしても受け入れることができない方は、
相手に伝えてみる・・・”対話”を心がけてみてはいかがでしょう?
”対話”というのは相手を理解しながらお話しをすること。
彼女の悩みも理解できるかもしれません。
あとはやりがい。周りの人や上司から認められること、が大きいですよね。
職場内でそれぞれの立場を理解しあいながら、
何を頑張ればいいのか・・・意識を変えてみると
社内での絆ができてくると思います。
そうすると職場内の楽しさも変わってくるのではないでしょうか?
相談に乗ってもらう、自分も相手の話を聞いてみる・・・
“対話”をしてみましょう。
まだまだ遅くはないはず!


Q. 昭和区の36歳・女性
会社の同僚を好きになってしまいました。
しかも5歳年下の男性にです。
社内恋愛はしたことがないですし、自分の方が上なのもひっかかります。
もしうまくいったあとも別れたあと気まずいと思って、
一歩踏み出せないでいます。
このままずっと片思いのままでいるか、諦めて他の人を探すか迷っています。
どうしたらよいでしょうか。

A. ご自身がどのように信念を持つか、です。
「好きなのか?」「相手を諦めてもいいのか?」
自分の想いがどこなのか怖がらずにテーブルに出し、
アタックしてみてください。

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冬のボディケア2:リンパドレナージュ


乾燥した冷たい空気にさらされてきた皆さんのお肌、
なんとなくカサカサしていませんか?
皮膚の表面が乾燥してカサカサし、ささくれ立っている状態は、
雑菌が入りやすくなるので、肌だけの問題ではなく、
体全体のトラブルの原因にもなります。

先週お話したように、この時期は血行不良になりやすく、
血液やリンパの流れが滞り、新陳代謝が悪くなります。
新陳代謝が悪いと、お肌も体も老化が加速してしまいます。
そこで、今週は、リンパの流れをよくするための
ボディーマッサージをご紹介しましょう。

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私たちの体の中には、血管のほかに、
リンパのネットワークが張り巡らされています。
この中をリンパ液が流れているのですが、リンパの要所要所には、
「リンパ節」という「関所」のような場所があり、
ここで、体の害になるものは取り除かれます。

ですから、リンパの流れがスムーズになれば、
皮膚の機能が活性化し、
シワやたるみ、むくみ、ニキビ、皮膚の老化防止も期待できますし、
疲労回復や代謝機能、免疫機能の回復や改善にも役立ちます。
つまり、リンパの流れが滞らないようにすることは、
お肌だけでなく様々な病気を予防することにも繋がるんです。
そこで、リンパの流れをよくする
リンパドレナージュを行うことをお勧めします。

マッサージを行う時は、
手の摩擦によってお肌を傷めてしまうことがありますので、
ボディーマッサージ用のローションや
マッサージオイルなどを使うようにして下さい。

では、ここで、簡単なやり方をご紹介しておきましょう。
リンパマッサージは、出来るだけ心臓より遠い所から始めますので、
まずは、足の裏です。
両手の親指で足の裏全体を押して下さい。
足の甲も指先から足首に向かって両手の親指でほぐすように押します。

次は、ふくらはぎです。両手で足首から
膝の裏のリンパ節に向かってさすり上げ、
さらに、膝から脚の付け根に向かって、さすり上げて下さい。
次は、背中から腰に向かって、両手の平でさすりおろします。
お尻も手の平全体で、腰からヒップラインに沿って、
円を描くようにさすります。
そしてお腹は、おへその周りを時計回りにさすり、
みぞおちから足の付け根に向かってさすり下ろして下さい。

バストは両手で包み、上の手は内側から外側へ、
下の手は外側から内側へさすり、
最後に腕も手首から腕の付け根に向かってさすっておきましょう。
そして、一番のポイント!デコルテ部分もスッキリさせましょう。
「鎖骨」の上のくぼみに沿って、
肩の方から首に向かって4本の指でさすります。

次に「鎖骨」の下です。
鎖骨の下のくぼみに沿って、首の方から肩の方へ指を動かし、
脇の下のリンパ節に向かってさすります。
顔のむくみを解消するためには、首側から流すことがポイントですよ。
最後に、「首」です。
耳の下に両手を当てて、
鎖骨の中心と肩先に向かって手を開きながらさすります。

リンパドレナージュのボディーマッサージの方法は、
プラネット化粧品HPのトップページ、INFORMATIONにある
「あなたも『リンパマッサージ』にTRY!」で確認いただけますので、
是非、チェックしてみてくださいね。

この時期は、既にスギの花粉も飛び始め、
花粉症の人には、過酷なシーズンですよね。
花粉症に悩んでいる人は、腸内環境も整えておくといいんですよ。
腸と花粉症…? 一見、全く関係ないように思えますが、
腸内に棲む乳酸菌やビフィズス菌などを増やして腸内環境を整えることは、
花粉症対策にもよい影響を与えることがわかっているそうです。
日頃から、ヨーグルトや納豆、漬物、味噌などの発酵食品や
食物繊維を多く含んだ野菜や海藻を積極的に摂るようにしてみて下さい。

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冬のボディケア1:血行促進


まだまだ寒いこの時期、冷たい空気に触れて、
お肌は血行不良になりがちです。
血行不良だと新陳代謝が悪くなり、お肌のトラブルを招きやすくなります。
今日は、お顔だけでなく、
体全体の血行をよくするための「ボディケア」のお話です。

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今、あなたの指先やほっぺ、冷たくないですか?
気温が低いこの時期は、毛細血管が収縮し、血行が悪くなりがちです。
血液は、栄養素や酸素を体全体に送る働きをしていますが、
血液の流れが悪くなると 末梢血管の隅々まで血液が行き届かなくなり、
お肌は栄養不足になってしまいます。
その結果、お肌のターンオーバー機能が低下し、
様々なトラブルが生じやすくなります。

新陳代謝が悪くなれば、
再生されないお肌には古い角質がたまって角質層が厚くなり、
透明感が失われますから、くすみの原因になったり、ニキビや吹き出物、
色素沈着によるシミが出来やすくなります。

また、空気の乾燥や室内の暖房は、角質層の水分を奪ってしまいます。
「角質細胞」という肌の一番外側の細胞は
「NMF(ナチュラル・モイスチャライジング・ファクター)」という、
天然の保湿因子を持っています。
「NMF」には、水分を蓄えておく能力があるのですが、
乾燥状態が続くと、その機能が低下してしまいます。

顔は、水分や油分を補う化粧品でケアをしていても、
ボディ全体のケアは、おろそかになっていませんか?
顔に比べると、それ以外の皮膚には皮脂腺が少なく、
特に、年齢を重ねると、
皮脂分泌や肌の中にある保湿成分「セラミド」の生成が減少し、
着ている物と皮膚とがこすれるだけでも刺激になって、
炎症を起こしやすくなります。
敏感肌もアトピー肌も、全身の保湿ケアで
皮膚のバリア機能を回復させることが必要です。
ボディにも保湿ケアをして下さいね。

そして、毛細血管からの栄養分や酸素などが十分に行き渡るように、
血行を促進して、細胞の活性化をはかり、
新陳代謝をスムーズにするには、マッサージも大切です。
その一つが、「リンパドレナージュ」です。
そもそも、私たちの身体は、約60兆個の細胞が集まって構成されていて、
常に新陳代謝を行うことで再生を繰り返し、生命を維持しています。
細胞が必要な「酸素」「水」「栄養分」は、血管を通じて血液で運ばれ、
老廃物はリンパ管を通じて体液で排出されます。
この、体液を流すための原動力になっているのが「筋肉」です。
筋肉の動きが鈍いとリンパが溜まりやすくなってしまいます。

そこで、マッサージで、筋肉内のリンパ管を圧迫して、
リンパの流れを良くすることで、新陳代謝を促すことができるんです。

来週は、具体的な「リンパドレナージュ」のやり方をご紹介しますが、
プラネット化粧品HPのトップページ、
INFOMATIONにある
「あなたも『リンパマッサージ』にTRY!」でも
ご確認いただけますので参考にして下さい。

さて、2月は、花粉症の人にとって、最も辛い時期かもしれませんね。
鼻や目のかゆみ、充血、それに、皮膚に湿疹が現れたりもします。
花粉症になってしまったら専門医の受診が必要になりますが、
予防や症状の緩和のためには、皮膚の粘膜を強くすることも必要です。
粘膜の強化には、βカロテンやB群をしっかり摂るようにするといいですよ。
肉や魚などの動物性食品と緑黄色野菜を中心とした野菜類を
バランスよく食事のメニューに組み入れるようにしましょう。

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