「ボディケア」について
2017 08.11 Fri

今月は、この時期をさわやかに乗り切るための
「夏のボディケアとヘアケア」のお話です。
夏場は、水分の摂り過ぎや、冷房で身体が冷えることによって、
むくみやすくなります。
そこで、今週は、「ボディケア」。
リンパの流れを改善させる方法をご紹介しましょう。

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冷た〜く冷やしたビールがおいしい季節。
つい飲み過ぎて、朝 起きたら、
顔がパンパンにむくんでいる…なんてことはありませんか?

アルコールを摂り過ぎると、水分が失われ、血液濃度が高くなります。
すると、私たちの体は、血管内に水分を摂り込み、
血液濃度を低くしようと働きかけます。
この時に摂りこんだ水分が、むくみの原因です。
また、エアコンの効いた室内で過ごす時間が長いと、体温を調節する発汗などの
自律神経の働きが鈍くなり、水分代謝が低下し、むくみやすくなります。
さらに、体の冷えもむくみやすい状態を作ってしまいます。
むくみを放っておくと、脂肪やセルライトが増えて、
肥満の原因になりやすいんですよ。

長時間むくんでいたり、体全体がむくんでいる場合は、
肝臓や腎臓、心臓などの病気が
原因の場合もありますので、一度病院で診て貰うことをお勧めしますが、
病気が原因ではなく、一過性のむくみの場合は、
リンパに溜まった老廃物が原因ですから、
全身の「リンパマッサージ」で老廃物を押し出すのがおススメです。

「リンパマッサージ」は、コツさえつかんでしまえば、
自分でも簡単にできます。

プラネット化粧品のwebサイトの「インフォメーション」から入れば、
「あなたもリンパマッサージにTRY!」というイラストを紹介しています。
是非、チェックしてイラストをご覧になりながら試してみて下さい。

では、簡単に「リンパマッサージ」の方法をご紹介しておきましょう。
まず、手の摩擦によってお肌を傷めてしまうことがありますから、
マッサージを行う時は、ボディマッサージ用のローションやマッサージオイルなどを
使うようにして下さい。

リンパマッサージは、
出来るだけ心臓より遠い所から始めますので、まずは、足の裏です。
足は「第2の心臓」とも言われますから、両手の親指で足の裏全体を押します。
痛い所や硬い所を重点的に押して下さい。
その後、「足の甲」へ指を移動させ、足の指先から足首に向かって
骨の間をほぐすように押します。

そして「ふくらはぎ」は、両手を使って、足首から膝の裏のリンパ節に向かって
交互にさすり上げます。
さらに「太もも」は、両手を使って膝から
脚の付け根にある「鼠径(そけい)リンパ節」に
向かって交互にさすり上げましょう。

太ももから脚の付け根にかけてのリンパ節を流すことで、
足からの血流がよくなりむくみが軽減します。

「背中から腰」は、肩甲骨の下ぐらいから腰に向かって両手の平でさすりおろし、
「お尻」は、手のひら全体を使って、
腰からヒップラインに沿って円を描くようにさすります。

「お腹」は、両手を使って、おへそ周りを時計回りにさすり、
その後みぞおちから「鼠径リンパ節」へさすり下ろします。
「バスト」は、両手で包み込むようにして、上の手は内側から外側に、
下の手は外側から内側へさすります。
「腕」は、手首から腕の付け根にある「腋窩(えきか)リンパ節」に向かって
さすり上げて下さい。

デコルテ部分もスッキリさせましょう。
「鎖骨」の上のくぼみに沿って、肩の方から首に向かって4本の指でさすります。
その後、鎖骨の下のくぼみに沿って、首の方から肩の方へ指を動かし、
脇の下のリンパ節に向かってさすります。
顔のむくみを解消するためには、首側から流すことがポイントですよ。
最後に、「首」です。
耳の下に両手を当てて、
鎖骨の中心と肩先に向かって手を開きながらさすっていきましょう。

今日は、ボディケアをテーマに「リンパマッサージ」の方法をご紹介しました。
むくみ解消や体調の改善のために、是非、時間をみつけて、
このようなリンパマッサージを行ってみて下さい。

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by STAFF | DATE 15:30|コメント|カテゴリー:
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