ヨガって!範田紗々 - 魚のポーズ -
2012 11.07 Wed

ヨガのポーズを 範田紗々 と お勉強していく時間

ヨガって!範田紗々


今夜のポースは、「魚のポーズ」

仰向けの姿勢で、胸を、後ろに、そらせるポーズ。

肘の少しの支えで、胸を効果的に、後ろに、そらせることができます。



1、両足の、内側のくるぶし と 親指の付け根を合わせ、両脚を揃えて仰向けになります。


2、両手を、お尻の下に、手のひらを下向きにして、敷(し)きます。
そして、腕(うで)を背中の下にしまいこむように、肘と肘を胸の下で寄せ合わせます。


3、ひと一息吐いてから、息を吸いながら、肘で床を押し付けるようにして、
胸を天井へ突き出していきましょう。
胸を開き、肩甲骨を軽く寄せ、首を長く伸ばした状態で、深呼吸を、5回。












by スタッフ | DATE 22:50|コメント|カテゴリー:

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