| ヨガッて範田紗々 - カエルのポーズ - |
| 2012 11.21 Wed |
ヨガのポーズを 範田紗々 と お勉強していく時間 ・・・「ヨガって 範田紗々」。
体、固い・・・範田紗々。
このコーナー「ヨガって 範田紗々」で、体が、やわらかく、なるのか？
今夜のポースは ・・・ カエル の ポーズ！
大腿四頭筋（だいたいしとうきん）をストレッチさせながら、
背筋を鍛え、後ろに、そらせるポーズ。
ちなみに、
大腿四頭筋 とは ・・・ 太もも の 前側にある、筋肉の部分です。
1.うつ伏せに寝ころんで、両膝を曲げ、両方の足のかかとを、腰の近くへ寄せます。
2.左右の足の甲を、手のひらで押さえ、両肘を引き寄せる。
3.息を吸いながら、両手で足の甲を床に押さえつけ、上体を反ります。
肩、首の力を抜いて、そのまま、 深呼吸を、５回。
|
by スタッフ | DATE 22:50｜コメント｜カテゴリー：
|
|
|
|
