ヨガッて範田紗々 - カエルのポーズ - |
2012 11.21 Wed |

ヨガのポーズを 範田紗々 と お勉強していく時間 ・・・「ヨガって 範田紗々」。
体、固い・・・範田紗々。
このコーナー「ヨガって 範田紗々」で、体が、やわらかく、なるのか?
今夜のポースは ・・・ カエル の ポーズ!
大腿四頭筋(だいたいしとうきん)をストレッチさせながら、
背筋を鍛え、後ろに、そらせるポーズ。
ちなみに、
大腿四頭筋 とは ・・・ 太もも の 前側にある、筋肉の部分です。
1.うつ伏せに寝ころんで、両膝を曲げ、両方の足のかかとを、腰の近くへ寄せます。
2.左右の足の甲を、手のひらで押さえ、両肘を引き寄せる。
3.息を吸いながら、両手で足の甲を床に押さえつけ、上体を反ります。 肩、首の力を抜いて、そのまま、 深呼吸を、5回。
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by スタッフ | DATE 22:50|コメント|カテゴリー:
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