1月30日【RADIO CLINIC】乾燥肌の改善方法2
2013 01.30 Wed

毎週水曜21:15〜は【RADIO CLINIC】!

この時間は 毎週、
10代20代の女性の「人には言えない悩み」をテーマに、
“女性のカラダ”についての基礎知識や最新情報などをお届けしていきます。

今月1月は、冬のお悩みのひとつでもあります「肌の乾燥」について!

名古屋市中区栄にあります「にしやま由美皮フ科クリニック」の院長、
西山由美先生にお話を伺いました。


******************************


Q.乾燥肌を改善するために、食生活でできることは?
A.7大栄養素をしっかりと摂取することです。
★肌の材料にもっとも重要な「タンパク質」
⇒ 大豆製品、お豆腐、納豆、お魚などに含まれます。
★ 女性の美容と健康に不可欠な「鉄」
 ⇒ ほうれんそう、肉など。
★ 肌のターンオーバーに必要な「ビタミンA」
 ⇒ にんじん、かぼちゃ、うなぎ、トマトなど。
★美容のビタミンと言われる「ビタミンB群」
  ⇒ 生野菜、玄米ごはんなど。
★コラーゲンを生成するのに重要な「ビタミンC」
  ⇒ いちごがすごく豊富に含まれています。
    小さな粒だと、いちご10個で1日に必要なビタミンCがとれます
★ 若返りのビタミンと言われる「ビタミンE」
 ⇒ アボカド、アーモンドなど。
★ アレルギーを抑制してくれる「亜鉛」
 ⇒ この時期だと牡蠣。

この7大栄養素をバランス良くとれている人は
環境に左右されることなく、いつでもお肌の良い状態をキープできます。

また、食生活だけでなく運動も大切!
ウォーキングなどの軽い運動で 血流がアップします。
代謝が高まって肌の深沈代謝もアップするので、この時期オススメ。

Q.生活スタイルで気をつけることは?
A.ストレスを除去して、質の良い睡眠を確保して、
規則正しい生活を。

Q.その他、オススメの改善方法は?
A.暖房をつけるときは、加湿器を使用してください。
なければ、濡れタオルをハンガーにかけて夜寝るようにしてください。

 エアコンの真下には行かないように!
 そして、ナイロンタオルで肌をごしごしこすらない!

 その他、硫黄の入った入浴剤も避けた方が良いです。


そして、西山先生の書籍が販売中!



『美女のスイッチ』
なぜ、あの人は年齢より若く見えるの?
疲れ、冷え性、肩こり、肌荒れ、不眠、イライラ、うつ、不妊・・・その原因は食生活に!
肌は体の内側を映す鏡。
「食べ方」を変えて細胞を整えれば、美しさも健康も手に入ります。

お肌に関するお悩みのある方は・・・☆★にしやま由美皮フ科クリニック★☆
by スタッフ | DATE 21:10|コメント|カテゴリー:

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