RADIO KICK BLOG

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ヨガッて範田紗々 - 睡眠のポーズ -

2013 03.27 Wed

ヨガのポーズを　範田紗々　と　お勉強していく時間「ヨガって　範田紗々」

最終回です！

「　ヨガって範田紗々　」　・・・　今夜のポースは、睡眠のポーズ！

　　　　　　　　　　
「睡眠のポーズ」

１、仰向けに寝て、膝を曲げて足を持ち上げます。

２、足首を手で掴み、足を頭の方へ引き寄せて下さい。

３、上体と頭を持ち上げ、片方ずつ太腿の裏と膝裏の間からひじを差し込みます。

４、後頭部で足を交差させます。　両腕を背中にまわして掴み合って下さい。

by スタッフ | TIME 23:00｜コメント(0)｜カテゴリー：紗々ちゃん

ヨガって　範田紗々 - 賢者のポーズ -

2013 03.20 Wed

ヨガのポーズを　範田紗々　と　お勉強していく時間「ヨガって　範田紗々」

体をやわらかくしたい！　と、思って、始めた、このコーナー「ヨガって　範田紗々」。

ラスト・・・２回です！

今夜のポースは、賢者のポーズ！

「賢者のポーズ」

１、右足で膝立ちになり、左足を横に伸ばします。
身体を右に倒していき、右手を地面について身体を支えます。

２、右足が左足の下にくるように伸ばして、両足を真っ直ぐ伸ばします。
足から頭までが一直線になるようにしてください。

３、左のひざを曲げて身体に近づけ、左手で左足の親指を掴みます。

４、そのまま、左足を天に向かって引き上げて下さい。
顔を持ち上げて、視線を天に向けます。

・・・色々、頑張ってみますが・・・何度、やっても、「片手バランス」的な形に・・・。

足を上げても、腕力がないのか？・・・すぐに、崩れてしまう、範田紗々！

・・・何度やっても、〝賢者〟になれない、範田紗々でした（笑）

来週・・・最終回です！

by スタッフ | TIME 23:00｜コメント(0)｜カテゴリー：紗々ちゃん

ヨガって　範田紗々 - 天秤のポーズ -

2013 03.13 Wed

ヨガのポーズを　範田紗々　と　お勉強していく時間！　

ヨガって　範田紗々

今夜のポースは、天秤のポーズ！

１、まず、あぐらをかいで、ください。

２、腰の両脇に手をつきます。

３、息を吐きながら腕の力で身体を持ち上げます。

腹筋に力を入れて、膝をできるだけ持ち上げて下さい！

頑張って、浮いています？！

奇跡？！浮いた瞬間！　

by スタッフ | TIME 23:00｜コメント(0)｜カテゴリー：紗々ちゃん

ヨガって範田紗々 - 橋のポーズ -

2013 03.06 Wed

ヨガのポーズを　範田紗々　と　お勉強していく時間

ヨガって　範田紗々！

体が、固い・・・範田紗々。

このコーナー「ヨガって　範田紗々」で、体をやわらかくしたい！

最近、ヨガ、はじめました。

今夜のポースは、橋のポーズ！

　　　

「橋のポーズ」

１、仰向けになり、腕を身体に沿って伸ばし、膝を曲げて足の裏を地面につけます。

２、息を吸いながら腰を出来るだけ高く持ち上げます。

３、腕を地面に付けたまま真っ直ぐ伸ばして組み合わせて下さい。

４、肩、手、足の裏と頭は地面から離さずに、腰をできるだけ高く持ち上げて、反り返ります。

by スタッフ | TIME 23:00｜コメント(0)｜カテゴリー：紗々ちゃん

ヨガって　範田紗々 - 半月のポーズ -

2013 02.27 Wed

ヨガのポーズを　範田紗々　と　お勉強していく時間

「　ヨガって範田紗々　」

今夜のポースは、半月のポーズ！

半月のポーズ

１、左手を腰に当てて右ひざを曲げます。

２、右手の指先を30センチ程前に移動させ、左足を持ち上げていきます。

３、右手と右足でうまくバランスがとれたら、左腕を真っ直ぐ上に伸ばしていきます。

４、視線を天井に向け、左の肩、胸、腰を、天井へ向けます。

by スタッフ | TIME 23:00｜コメント(0)｜カテゴリー：紗々ちゃん

ヨガって　範田紗々 - 子宮の胎児のポーズ

2013 02.20 Wed

ヨガのポーズを　範田紗々　と　お勉強していく時間

「ヨガって　範田紗々」

今夜のポースは、子宮の胎児のポーズ！

「子宮の胎児のポーズ」　

１、まずは、あぐら　を　かいで、かかとを足の付け根付近まで上げます。

２、片方ずつ、すねと太腿の間に腕を通します。

３、膝を胸の方へ引き上げて、肘を曲げて両手を頬につけて、完成です。

マネージャーが、ひざを下に押してます・・・

ＺＩＰ－ＦＭスタジオに紗々ちゃんの絶叫がぁぁぁー。

余裕の顔していますが・・・

まったく、子宮の胎児のポーズ・・・できていません（笑）

by スタッフ | TIME 23:00｜コメント(0)｜カテゴリー：紗々ちゃん

ヨガって範田紗々 - 亀のポーズ -

2013 02.13 Wed

ヨガのポーズを　範田紗々　と　お勉強していく時間「ヨガって　範田紗々」

今夜のポースは、亀のポーズ！

「亀のポーズ」

１、足を伸ばして座ってから、まずは、膝を少し曲げ、両脚を60度ぐらいに開きます。

結局・・・このポーズしか、できず（笑）

２、身体を前に倒し、右腕を右ひざの下から差し込んで下さい。

３、同じく、左腕も左ひざの下から差し込みます。

４、身体をさらに前傾させながらひざを伸ばしていきます。

５、あごと肩を地面に付けて、足を真っ直ぐ伸ばして、完成です！

マネージャーが、背中を押しても・・・

これが限界の・・・範田紗々・・・

カラダ・・・固すぎる。

スタジオに叫び声が（笑）

亀のポーズ・・・に、見えません。

by スタッフ | TIME 23:00｜コメント(0)｜カテゴリー：紗々ちゃん

ヨガって　範田紗々 - ピラミッドのポーズ -

2013 02.06 Wed

ヨガのポーズを　範田紗々　と　お勉強していく時間「ヨガって　範田紗々」

今夜のポースは、ピラミッドのポーズ！

1.両足を大きく開いて立ちます。つま先は正面に向け、足が平行になるようにしてください

2.　骨盤を握り、息を吸いながら胸を張りましょう！

3.息を吐きながら、背筋を伸ばしたまま上体を前に倒しましょう。

プルプルしている　範田紗々　

どう頑張っても、ピラミッドにならない・・・

頑張ってー！

4.おへその下あたり・・・下腹部を軽く引き締め、

胸を、前に突き出すようにして倒し、両手を床につき、背筋を伸ばした状態で深呼吸。

お疲れ様でしたー！

まだまだ、カラダが柔らかくならない？　範田紗々でした。
　

by スタッフ | TIME 23:00｜コメント(0)｜カテゴリー：紗々ちゃん

ヨガって範田紗々 - 肩立ちのポーズ -

2013 01.30 Wed

「ヨガって　範田紗々」

このコーナーは、ヨガのポーズを　範田紗々　と　お勉強していく時間。

さて、体が、固い・・・範田紗々。

このコーナー「ヨガって　範田紗々」で、体をやわらかくしていきたい。

「　ヨガって範田紗々　」

今夜のポースは、肩立ちのポーズ！

「肩立ちのポーズ」

1.仰向けに寝転び、両腕を身体に沿わせて掌を下へ向ける。

2.息を吸いながら、両脚を伸ばしたまま床からゆっくりと持ち上げる。

3.息を吐きながら、お尻・腰を床から持ち上げ、掌で腰を支える。

4.足先を天井へ伸ばして静止し、深呼吸する。

足の間から・・・頑張ってる範田紗々！

足、プルプルしております。

疲れた、範田紗々・・・。

汗、かいちゃって、ます。

きょうも、お疲れ様でした！

おやすみなさい・・・

by スタッフ | TIME 23:00｜コメント(0)｜カテゴリー：紗々ちゃん

ヨガって範田紗々 -サギのポーズ-

2013 01.23 Wed

「ヨガって　範田紗々」

このコーナーは、ヨガのポーズを　範田紗々　と　お勉強していく時間。

さて、体が、固い・・・範田紗々。

このコーナー「ヨガって　範田紗々」で、体をやわらかくしていきたい。

「　ヨガって範田紗々　」今夜のポースは、サギのポーズ！

1. .両足を前に伸ばして座る。

2. 右足のひざを立て、両手で右足の土踏まずを持つ。

3. ひと息吐いてから、息を吸いながら腰、背筋を伸ばし、右脚をまっすぐ引き上げる。
かかとを突き出し、ひざの後を痛まない程度に伸ばす。

4.余裕があれば、息を吐きながら、右脚を胸の方に引き寄せる。　そして、この姿勢で深呼吸。

やっぱり‥‥足が伸びない‥‥

スタッフが手伝っても‥‥

叫び声が響くだけ‥‥

頑張れ！範田紗々！

by スタッフ | TIME 23:00｜コメント(0)｜カテゴリー：紗々ちゃん

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