| ２月１３日【RADIO CLINIC】便秘の原因とは？ |
| 2013 02.13 Wed |
毎週水曜21:15～は【RADIO CLINIC】！
この時間は 毎週、
１０代２０代の女性の「人には言えない悩み」をテーマに、
“女性のカラダ”についての基礎知識や最新情報などをお届けしていきます。
今月２月は・・・冬の寒い時期、悩んでいる方も多いのではないでしょうか？
「便秘」について！
３０年間で４万人の腸を診てきた“腸のスペシャリスト”
松生恒夫（まついけ・つねお）先生にお話を伺いました。
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Q.腸のストレス・・・つまり、便秘の原因にはどのようなものが？
A.欠食・・・食べ方が１日２食、朝ご飯をたべない。
糖質オフ、炭水化物抜きダイエット
肉食
・・・など、食生活が関係しています。
ヨーグルトを乳酸菌として取ることが多いですが、
昔のように、みそ、しょうゆ、漬物など、
植物性の乳酸菌をとらなくなったのが原因ともいわれます。
Q.便秘と言えば「食物繊維」を取る・・・という話を聞きますが。
A.１９６０年代は、お米や麦などたくさん食べていますが、
現代の日本人は、パン食が増え、おかずもとても増えました。
昔と比べて、食物繊維の摂取量は、半分以下に減っています。
食物繊維は、生野菜ではなく、スープ、煮物、味噌汁でとるといいでしょう。
Q.そのほか、気をつけることは？
A.生活リズムの乱れはNG！
１食のみ、朝を抜く・・・など、食生活の乱れは特に改善してください。
朝は、お通じを出しやすくなる時間帯。とても重要です。
朝起きて、ごはんを食べるリズムを自分なりに作っていきましょう。
体を冷やすのもNGです。
湯船につからない、薄着をする、というのはよくありません。
冷えると、腸の動きが止まってしまいます。
ヒートテックや腹巻などはオススメです。
そして、半身浴を長めにすることが大切です。
松生先生は、今月１日に、「青春出版社」より、
書籍“「腸を温める」と体の不調が消える”を出版されました！
便秘や下痢ばかりでなく、あなたを悩ます体の不調や、なかなか取れない疲れは、
腸の冷えが原因かもしれない!?
30年・4万人の“日本人の腸”を診てきた専門医だからこそわかる、
腸を芯から温めて、体の不調を取り去る最新情報版！
こちらもぜひチェックしてみてくださいね♪
松生先生について、そして松生先生のその他の書籍については・・・☆★コチラから★☆
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by スタッフ | TIME 21:10｜コメント(0)｜カテゴリー：RADIO CLINIC
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