熱帯夜の快適睡眠法!



暑くてジメジメ…なかなか寝付けなくてちょっと寝不足という方もいるのでは?
そこで今日は、熱帯夜でも快適に寝られる睡眠法を
「日本睡眠学会」の坪田さんに伺います。



熱帯夜、快適に寝るポイントって何でしょう?
逆に、やっちゃいけない、控えた方がいいってこともあるんでしょうか?

また、エアコンとの上手な付き合い方も伺います。



寝る前にぬるめのお風呂に30分から40分ほど入るといいらしいですよ。
人間は体の中が温まると、眠りにつきやすくなるらしいです。

あと、ブランケットよりもガーゼっぽいフワッとしたものの方がいいそう。
ブランケットだと体に巻きつき、それだけで寝苦しくなるんですって。

エアコンは「26度」が最も快適な温度。
裸で寝る場合は「28度」でもOKだそうです。
…裸だと風邪ひきそうなので、Tシャツ短パンくらい身につけた方が良さそうな気もしますが、
そのあたりは、自己責任でお願いしますよ。

by STAFF | DATE 7:50|コメント|カテゴリー:

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